原宿の占い館【ほしよみ堂】紫微斗数、占星術、タロット、易、四柱推命など

こんにちは、

原宿ほしよみ堂の大文字メロウです。

最近、季節の変わり目のせいかホルモンバランスのせいか、

まったく眠れない夜があって……一睡もできずに朝を迎えた日がありました。

さすがに心も体もおかしくなりそうで（笑）、

不調の原因をひたすらスマホで検索していたところ、

たどり着いたのが「アーユルヴェーダ」でした。

昔から名前だけは聞いたことがあったけど、ちゃんと学んでみたらめちゃくちゃ面白い！

その中でも、「1日の中に流れるエネルギーのリズム（ドーシャの時間帯）」という考え方にすごく納得して。

やっぱり朝って、特別な時間なんだなってあらためて思いました。

というわけで今回は、私がアーユルヴェーダを通して実感した「朝活のすごさ」を

みなさんにもシェアしたいと思います。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダは、5000年以上前のインドで生まれた伝統医学。

アーユス＝生命、ヴェーダ＝知識という意味があり、

「生命の知恵」とも呼ばれています。

体・心・魂がバランスよく整っている状態が健康であり、

そのためには自然のリズムと調和して生きることが大切、と教えてくれます。

このアーユルヴェーダの基本になるのが「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギーです。

・ヴァータ（風・空）… 軽やか、移動、変化、創造性

・ピッタ（火・水）… 情熱、集中力、消化、変容

・カパ（水・地）… 安定、重さ、滋養、結びつき

人の体質にもこの3つのドーシャのバランスがありますが、

実は1日の時間帯にも、それぞれのドーシャが流れているとされています。

アーユルヴェーダの1日の時間帯（ドーシャの流れ）

時間帯	ドーシャ	特徴
2:00～6:00	ヴァータ	頭が冴える、軽やか、直感が働く時間帯
6:00～10:00	カパ	重だるい、眠気、スローになりがち
10:00～14:00	ピッタ	集中力アップ、やる気、活動に最適
14:00～18:00	ヴァータ	発想力、社交、言語化に適した時間
18:00～22:00	カパ	リラックス、休息、穏やかモード
22:00～2:00	ピッタ	体の修復、デトックスの時間帯

朝の「ヴァータの時間」に起きると何がいいの？

ヴァータは風と空のエネルギー。

この時間に目覚めることで、頭がスッキリし、直感や思考が冴えやすくなります。

・頭がクリアに働く

・感覚が冴える

・インスピレーションが湧く

・心が穏やかになる

だから、瞑想・ヨガ・日記・ストレッチ・静かな読書など、

自分の内側とつながる時間を過ごすのにぴったり。

私は、夜寝れなかった日にそのままヴァータの時間にゆっくり過ごしてみたんですが、

びっくりするほど気持ちが落ち着いて、

「今日はちゃんと大丈夫」って、不思議と安心できたんですよね。

※ヴァータの時間帯は「日の出の前」とも言われていますが、日の出の時間は季節によってばらつきがあります。

ここではわかりやすく

「朝6時ごろ」を目安にご紹介しています。

逆に、6:00以降（カパの時間）に起きると…

6:00〜10:00はカパの時間。

この時間帯は水と地のエネルギーが強まり、

体が重い、だるい、眠気が残るという状態になりやすいです。

「朝起きてもずっと眠い」

「なんとなくやる気が出ない…」

というときは、カパの影響を受けているかもしれません。

もちろん、しっかり寝て休むことも大切ですが、

ヴァータの時間に起きる習慣があると、心身が軽く整いやすくなるんです。

朝活は「心と体のリズムを整える魔法」

朝活って、ただ早起きするだけじゃなくて、

自然のリズムに沿って自分を整えることなんですよね。

私たちはつい、夜更かししたり、不規則な生活で体内リズムが崩れがちだけど、

本来のエネルギーの流れに合わせて過ごすことで、

心も体も自然と整い、軽やかに毎日が進みます。

無理なく始めるコツは「15分だけ早起き」から！

いきなり5時起きはハードル高い…という方は、

まずはいつもより15分だけ早く起きるところから始めてみてください。

その時間を、

・白湯を飲む

・静かに呼吸する

・太陽の光を浴びる

・ちょっとだけストレッチ

など、自分にやさしくつながる時間に使ってあげてください。

今日からできる、自分を整える朝時間

私自身、眠れなかった日の不安やモヤモヤが、

アーユルヴェーダのリズムに沿って朝時間を過ごすことで、

すごく落ち着いていった体験があります。

朝って、

本当に「心と体のチューニングタイム」なんだなって、今は実感しています。

まとめ

・アーユルヴェーダでは、1日を6つの時間帯に分け、それぞれにエネルギー（ドーシャ）がある

・日の出前（2:00〜6:00）はヴァータの時間。直感、軽やかさ、思考がクリアになるゴールデンタイム

・朝活＝自然のリズムと自分を調和させる習慣

・無理なく、できることから始めてみよう

・季節によって日の出時間は変わるので、ここでは「6時」を例に紹介

あなたの朝時間が、

心も体も軽やかに整えてくれる「魔法の時間」になりますように。

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